TIRO; Mecánica, tipos, valor.

La mejora del tiro en baloncesto. Una aproximación científica (I)

Indice del artículo La mejora del tiro en baloncesto. Una aproximación científica (I) Introducción Eficacia de los diversos tipos de lanzamientos en baloncesto. El ángulo óptimo de lanzamiento Características de los lanzamientos del tirador con ?buena mano?. Tolerancia al error La mejora de la técnica de tiro. La aportación de las Nuevas Tecnologías Validez de los resultados anteriores. El efecto de la resistencia del aire Referencias bibliográficas Todas las páginas En este artículo presentamos un análisis científico del tiro en el baloncesto. En él estudiamos las características de los lanzamientos que acaban en enceste limpio y de todos ellos nos centramos, especialmente, en aquel que podemos considerar como óptimo por tener dos grandes ventajas frente a los demás: 1. Requerir una velocidad de lanzamiento y esfuerzo físico menores que permiten, por tanto, un lanzamiento más cómodo y 2. Permitir una mayor tolerancia al error en el ángulo de lanzamiento. Los mejores tiradores, aquellos que tienen “buena mano”, parecen haber nacido con una calculadora matemática que les permite escoger, en cada posición del campo, el ángulo óptimo de tiro frente a aquellos otros, considerados de “menor talento”, que tiran con una elevación excesiva o en trayectoria casi plana. Frente a esta visión, dominante entre jugadores y entrenadores, sostenemos aquí, sin embargo, que el buen tirador puede hacerse. En este sentido, se aportan unas conclusiones que pueden ser muy útiles para planificar, de forma rigurosa, el entrenamiento del tiro en jugadores en formación con el objetivo de mejorarlo sustancialmente. Para ilustrar los resultados cuantitativos obtenidos incluimos en este artículo varios programas de ordenador que esencialmente: 1. Simulan los lanzamientos, de forma gráfica y numérica. Para ello hacer clic aquí, y 2. Permiten calcular el ángulo óptimo de tiro desde cualquier posición en la pista. Para ello hacer clic aquí. Estas simulaciones cuantitativas permiten comparar el ángulo de lanzamiento real con el ángulo ideal u óptimo. A partir de ahí pueden establecerse estrategias de entrenamiento para mejorar la técnica del tiro. En la mecánica del lanzamiento en el baloncesto existe un número de factores que, por su relevancia, conviene que sean analizados científicamente. El primero de ellos, y el principal, es la trayectoria; sabemos por experiencia que los lanzamientos planos tienen una menor probabilidad de tener éxito y que lo más conveniente es lanzar a canasta con un arco de parábola moderadamente elevado para encestar de forma suave y con el mínimo esfuerzo. Un segundo factor importante es la rotación del balón. Dado que los lanzamientos no siempre entran limpiamente en la canasta es necesario imprimir al balón la rotación adecuada para que, en el caso de que golpee en el aro o en el tablero, entre en una segunda o tercera opción. El tercer factor a tener en cuenta en el análisis de la mecánica de tiro es el posicionamiento del hombro y el codo en el momento del lanzamiento: deben ser tales que permitan una trayectoria dirigida hacia el aro con la mayor comodidad posible. En este trabajo nos centraremos en el primero de los factores citados: el análisis de la trayectoria partiendo de las leyes del tiro parabólico, obtenidas despreciando la resistencia del aire, tal como se estudia en la Física General. Para ello, comenzaremos presentando las ecuaciones del movimiento de un proyectil cualquiera lanzado en un campo gravitacional uniforme con velocidad inicial , que forma un ángulo con la horizontal , tal como se indica en la Figura-1. Figura 1. Sistema de coordenadas y magnitudes mediante las cuales se describe el movimiento de un proyectil (el balón en nuestro caso) Las Leyes de la Mecánica de Newton permiten determinar con exactitud la posición P(x, y), la velocidad ν y el ángulo Θ , que aquella forma con la horizontal, en cualquier instante t, siempre que conozcamos la velocidad inicial,  , y el ángulo de lanzamiento, (Blanchard et al., 1999; Gettys et al., 1991; Marion, 1975; Serway, 1987; Symon, 1970). Así, las ecuaciones para las coordenadas x e y, que determinan la posición del balón en un punto cualquiera P(x, y), con origen de coordenadas en el punto de lanzamiento O (0,0), para cualquier instante t , vienen dadas por:    (1)    (2) donde, como hemos dicho, es Las componentes horizontal, νx , y vertical, νy , de la velocidad, en el instante t cualquiera, son respectivamente:    (3)    (4) Todas las ecuaciones anteriores son válidas para analizar la trayectoria de cualquier proyectil, siempre que despreciemos el rozamiento con el aire, y son aplicables también, por tanto, al movimiento de un balón de baloncesto; no obstante, es conveniente para los objetivos de este trabajo recurrir a fórmulas que hagan uso de las características específicas de este deporte. En este apartado haremos un análisis, cualitativo y cuantitativo, del lanzamiento en el baloncesto basándonos en algunas ecuaciones matemáticas que son específicas de este deporte. Omitiremos los aspectos áridos de la deducción de tales fórmulas para no eclipsar los aspectos fundamentales de carácter cualitativo que conviene destacar aquí. La Figura-2 ilustra la trayectoria de un lanzamiento que termina en canasta ignorando la resistencia del aire. El balón sale de la mano del jugador con una velocidad inicial  y un ángulo de lanzamiento  con la horizontal para acabar entrando por el centro mismo del aro cuyas coordenadas, tomando el origen de coordenadas O (0, 0) en el punto de lanzamiento, son x = L y = h donde L es la distancia horizontal desde el punto de lanzamiento al centro de la canasta y h es la distancia vertical entre el plano que contiene al aro y el punto de lanzamiento, como se especifica en la Figura-2. Figura 2.- Notación que seguiremos a lo largo del artículo para referirnos a las diferentes magnitudes que serán relevantes en nuestro análisis Nuestro interés se centra ahora en calcular los valores que han de tener  y  para que un balón lanzado desde el punto determinado por los valores de h y L acabe entrando por el centro del aro. Para ello vamos a estudiar a continuación, con cierto detalle, algunos aspectos fisico-matemáticos de la trayectoria del balón hacia la canasta. Familia de parábolas La ecuación fundamental que rige el lanzamiento en el baloncesto, deducida a partir de las ecuaciones recogidas en el apartado anterior, es   (5) donde  y  son las variables para un punto determinado de lanzamiento dado por los valores conocidos de h y L (Savirón, 1986; Brancazio, 1981). Una vez fijado el punto de lanzamiento, para cada valor que demos al ángulo de lanzamiento,  , hay un único valor positivo de  que permitirá obtener la trayectoria que pase por el centro del aro (x = L;y = h). Como podemos dar infinitos valores a habrá también infinitos valores posibles para . Cada pareja de valores formada por  y  determina una trayectoria parabólica distinta que empezando en el punto de lanzamiento, dado por h y L, acaba en canasta limpia. Hay por tanto infinitas trayectorias posibles que pasan por el centro del aro. La ecuación (4) describe, de esta manera, la familia de parábolas que unen ambos puntos. Este hecho se recoge en la Tabla-1 y en la Figura-3. L = 6,25 m h = 1 m D = 2,05 m Ángulo ( º ) Velocidad ( m/s ) 50 8,48 55 8,57 60 8,83 65 9,30 70 10,06 75 11,31 80 13,58 Tabla 1.- Valores de v ( m/s ) y de ángulos correspondientes a distintas trayectorias que partiendo de L = 6,25 m, h = 1 m acaban pasando por el centro del aro Figura-3. Familia de parábolas que pasan por el centro de la canasta según la ecuación (5) Ángulo mínimo de lanzamiento No todas las trayectorias de la familia de parábolas que pasan por el centro del aro acaban en canasta pues es necesario que se cumplan dos condiciones adicionales: La primera de ellas es que el balón pase por el centro de la canasta en la parte descendente de su trayectoria y la segunda es que el balón, camino del centro del aro, no debe rozarlo, ni en su parte delantera ni en su parte trasera. Puede demostrarse, a partir de las ecuaciones anteriores, que para que se cumplan las dos condiciones citadas el ángulo de lanzamiento,  , tiene que ser mayor que un determinado valor llamado ángulo de lanzamiento mínimo, que designaremos por  , y cuyo valor viene dado por la ecuación siguiente (Brancazio, 1981; Hay, 1993)    (6) o despejando    (6-bis) h (m) Distancia al centro del aro L (m) L = 1,5 L = 3,0 L = 4,5 L = 6,0 h = 1,5 69,11 58,31 52,15 48,24 h = 1,0 62,89 52,15 46,79 43,63 h = 0,5 52,15 43,63 40,10 38,19 h = 0,0 31,80 31,80 31,80 31,80 h = -0,5 -2,67 16,00 21,69 24,39 h = -1,0 -35,56 -2,67 9,96 16,00 h = -1,5 -54,07 -20,81 -2,67 6,84 Tabla 2.- Valores del ángulo mínimo de lanzamiento en función de la posición de tiro El ángulo de tiro  debe estar comprendido, pues, en el intervalo  para que el enceste sea limpio. Para cualquier ángulo  , dentro de este intervalo de valores, existe una velocidad de lanzamiento específica,  , dada por la Ec. (5), que permitirá que el balón pase por el centro de la canasta. Del análisis matemático de la ecuación (6) se deduce, para lanzamientos realizados desde debajo del aro, que El valor de  será tanto mayor cuanto menor sea la distancia a la canasta, L, siempre que la altura, D, del punto de lanzamiento sea fija (pues también será h = constante > 0). Así, para posiciones cercanas al aro, manteniendo fijo el valor de h, el ángulo de lanzamiento mínimo,  , debe ser muy elevado y cercano a 90 º. Por otro lado, cuanto mayor sea la altura, D, desde la que se lanza, menor será la distancia h y por tanto, menor el ángulo mínimo de lanzamiento,  . Todo ello siempre que se mantenga constante la distancia, L, a la canasta. Velocidad mínima y ángulo de velocidad mínima En el baloncesto moderno el lanzamiento se hace con el jugador en movimiento: corriendo, saltando o reaccionando a las maniobras defensivas de su marcador; todo ello hace que el enceste sea mucho más difícil. El lanzador debe decidir en una pequeña fracción de segundo la velocidad y el ángulo de lanzamiento y tirar a canasta con el menor esfuerzo posible. Esta condición de esfuerzo mínimo puede ser impuesta a la familia de trayectorias parabólicas que pasan por el centro del aro para obtener aquella con la velocidad de lanzamiento mínima y, por tanto, la que requiere la fuerza mínima para impulsar el balón. Para ilustrar las ideas anteriores vamos a calcular, en primer lugar, la velocidad mínima de lanzamiento para la posición concreta determinada por h = 1 m, L = 6,25 m y luego intentar generalizar los resultados encontrados, a todos los puntos de la cancha y todas las alturas de lanzamiento, mediante la obtención de varias fórmulas matemáticas. La ecuación (5) particularizada para este punto es    (5-bis) y define la familia de parábolas que partiendo del punto de lanzamiento indicado termina en el centro del aro. La representación gráfica de la ecuación (5-bis) se recoge en la Tabla-3 y en la Figura-4 y en ella puede observarse que existe un mínimo en el punto de coordenadas  . Este mínimo define la trayectoria caracterizada por requerir la velocidad de lanzamiento mínima que designaremos por  . El ángulo de lanzamiento de esta trayectoria es  y se llama ángulo de velocidad mínima. L = 6,25 m h = 1,00 m D = 2,05 m Ángulo Velocidad ( m/s ) Θ = 20 13,04 Θ = 30 9,89 Θ = 40 8,77 Θ = 50 8,48 Θ = 60 8,83 Θ = 70 10,06 Θ = 80 13,58 Tabla 3.- Relación entre el ángulo de tiro y la velocidad para trayectorias que, partiendo de L = 6,25 m y h =1 m, pasan por el centro del aro Figura 4. Gráfica de la relación entre el ángulo y la velocidad para una trayectoria con L = 6,25 m, h =1 m Una vez hecho el análisis para el punto de lanzamiento  debemos intentar generalizar los resultados encontrados a cualquier otro punto de la pista. Desafortunadamente no existe un único ángulo de lanzamiento que dé la velocidad mínima para todas las posiciones. No obstante la existencia de esta trayectoria de velocidad mínima es absolutamente general y existe, por tanto, para cualquier punto de la cancha y cualquier altura. Los tiros suaves, característicos de los grandes tiradores, aquellos que tienen “buena mano”, corresponden a los ángulos de lanzamiento de velocidad mínima,  . Para encontrar unas conclusiones de carácter general haremos uso práctico de tres ecuaciones que pueden demostrarse matemáticamente. La primera de ellas, ecuación (7), permite calcular el ángulo de velocidad mínima para cada punto de lanzamiento y es    (7) h (m) Distancia al centro del aro L (m) L = 1,5 L = 3,0 L = 4,5 L = 6,0 h = 1,5 67,50 58,28 54,22 52,02 h = 1,0 61,85 54,22 51,26 49,73 h = 0,5 54,22 49,73 48,17 47,38 h = 0,0 45,00 45,00 45,00 45,00 h = -0,5 35,78 40,27 41,83 42,62 h = -1,0 28,15 35,78 38,74 40,27 h = -1,5 22,50 31,72 35,78 37,98 Tabla 4.- Valores del ángulo de mínima velocidad para diferentes posiciones de tiro Es importante destacar aquí que para puntos de lanzamiento cercanos al aro (L pequeña) y por debajo de él puede ocurrir que el ángulo óptimo de tiro dado por la fórmula (7) no entre en la canasta debido a que es menor que el ángulo mínimo de lanzamiento,  , dado por la ecuación (6). Para que el balón, desde estas posiciones, entre a canasta debe ser, por tanto,  o lo que es equivalente debe cumplirse la condición En estos casos ya no puede afirmarse que el ángulo óptimo de entrada a canasta es el de mínima velocidad, al menos en el sentido dado en la definición inicial en la que no se tenía en cuenta la existencia del aro todavía. Al tener necesidad de aumentar el ángulo de lanzamiento forzosamente hemos de aumentar su velocidad con lo que, en sentido estricto, ya no es el de velocidad mínima. En estas posiciones, la tolerancia al error por defecto es nula ya que cualquier disminución del ángulo de lanzamiento haría que el balón chocase con el aro. Esto se ilustra con la ejecución del PROGRAMA3 (hacer clic aquí) donde la trayectoria ascendente, dibujada en color rojo, es cortada por el aro por lo que el balón no entra en su rama descendente; esto corresponde al valor teórico del ángulo de lanzamiento mínimo,  . La trayectoria en color azul corresponde al ángulo corregido para que el balón penetre en la canasta cuando cae; el ángulo óptimo, en el sentido del que requiere mínima velocidad de entre los que conducen a canasta, es en este caso  . Del análisis matemático de la fórmula (7) y de la comprobación práctica mediante la ejecución del PROGRAMA-2, incluido en este artículo, (hacer clic aquí), podemos extraer una serie de conclusiones acerca del ángulo de velocidad mínima  . Para ello distinguiremos tres casos, según el punto de lanzamiento esté por debajo, por encima o a la misma altura del plano que contiene al aro: A) Punto de lanzamiento por debajo del plano del aro (h > 0). En este caso el ángulo de velocidad mínima,  , está comprendido entre 45º y 90º y Es tanto menor ( más próximo a 45º) cuanto más nos alejemos de la canasta (L aumentando), siempre que mantengamos la altura de lanzamiento, D, constante (y por ello también es h = constante). Es tanto mayor cuanto más nos vayamos acercando a la canasta (L disminuyendo), siempre que mantengamos constante la altura de lanzamiento, D, ( h = constante). Es tanto mayor (más alejado de 45º) cuanto más bajo sea el punto de lanzamiento (D disminuyendo y por tanto h aumentando), siempre que mantengamos constante la distancia de lanzamiento L. Es tanto menor (más cerca de 45º) cuanto más alto sea el punto de lanzamiento (D aumentando y h disminuyendo), siempre que mantengamos constante la distancia de lanzamiento L. B) Punto de lanzamiento por encima del plano del aro (h < 0). En este caso el ángulo de velocidad mínima,  , está siempre comprendido entre 0º y 45º y Es tanto mayor (se acerca a 45º) conforme nos alejamos de la canasta (L aumentando), siempre que mantengamos constante la altura de lanzamiento D. Es tanto menor cuanto menor sea la distancia L a la canasta, si mantenemos constante la altura de lanzamiento D ( h = constante). Es tanto menor (se aleja de 45º) cuanto más alto sea el punto de lanzamiento (D grande y por tanto h pequeña en valor absoluto). Es tanto mayor (se acerca a 45º) cuanto más bajo sea el punto de lanzamiento (D pequeña y por tanto h grande en valor absoluto). C) Punto de lanzamiento a la altura del aro (h = 0). En este caso el ángulo de velocidad mínima  siempre vale 45º, como ya sabíamos por la Física General (Serway, 1987; Symon, 1970; Tipler, 1992). Los lanzamientos con ángulos extremos requieren relativamente más fuerza para lanzar y adquieren mayores velocidades a todo lo largo de su trayectoria por lo que tienden a rebotar más fuertemente en el aro o en el tablero. Por experiencia sabemos que los mejores tiradores, aquellos con “buena mano”, se caracterizan porque hacen unos tiros suaves ya que lanzan con un ángulo cercano al de velocidad mínima,  . La segunda de las fórmulas permite obtener la velocidad mínima para cada punto de lanzamiento y es    (8) h (m) Distancia al centro del aro L (m) L = 1,5 L = 3,0 L = 4,5 L = 6,0 h = 1,5 5,967 6,897 7,822 8,678 h = 1,0 5,241 6,387 7,415 8,331 h = 0,5 4,516 5,891 7,019 7,994 h = 0,0 3,834 5,422 6,641 7,668 h = -0,5 3,255 4,991 6,283 7,356 h = -1,0 2,805 4,603 5,948 7,058 h = -1,5 2,468 4,263 5,638 6,776 Tabla 5.- Valores de la velocidad mínima de tiro en (m / s) para diferentes posiciones de lanzamiento La tercera y última de las tres ecuaciones permite calcular la velocidad mínima,  , en función del ángulo de velocidad mínima,  , y es    (9) Ángulo de velocidad mínima ( º ) de lanzamiento Distancia al centro del aro L (m) L = 1,5 L = 3,0 L = 4,5 L = 6,0 Θ = 20 2,313 3,271 4,006 4,626 Θ = 30 2,913 4,120 5,046 5,827 Θ = 40 3,512 4,967 6,083 7,024 Θ = 50 4,186 5,919 7,250 8,371 Θ = 60 5,046 7,136 8,740 10,092 Θ = 70 6,355 8,988 11,007 12,710 Θ = 80 9,131 12,913 15,815 18,296 Tabla 6.- Valores de la velocidad mínima de tiro en ( m/s ) para diferentes ángulos de velocidad mínima y distintas distancias al centro del aro Debido a la diferencia entre los diámetros del aro y del balón es posible que aún cometiendo el tirador un error en la selección del ángulo de tiro adecuado, para una velocidad de lanzamiento fijada, el balón siga entrando limpiamente (Brancazio, 1981). Es muy útil buscar una respuesta matemática a la pregunta siguiente: “Si el tirador lanza con la velocidad de lanzamiento correcta,  , para una trayectoria que pase por el centro de la canasta, para los valores dados de h y L, ¿en qué cantidad,  , puede diferir el ángulo de lanzamiento del ángulo de lanzamiento correcto,  , de tal manera que el balón siga entrando limpiamente en la canasta?” Generalmente el error que se comete por exceso,  , es diferente del error que se comete por defecto,  . De esta manera, para cada valor concreto de  existe un intervalo de valores  que permite un lanzamiento que termine en canasta limpia, como se muestra en la Figura-5. Figura 5-a  Figura 5-b  Figura 5-c  (Modificadas de Brancazio, 1981) Los valores  y  se definen como márgenes de error en ángulo por defecto y por exceso respectivamente y establecen que si el ángulo de lanzamiento,  , está comprendido en el intervalo  entonces la pelota entra siempre limpiamente en la canasta. Los valores de  y  nos servirán como criterio para seleccionar la mejor trayectoria. Cuanto mayor sea el margen de error para un ángulo de tiro dado, más libertad tendrá el tirador para desviarse del valor preciso de  necesario para que la trayectoria pase por el centro del aro. Nuestro objetivo ahora es encontrar el lanzamiento que tiene una mayor probabilidad de éxito; eso en términos matemáticos equivale a encontrar la pareja de valores,  y  , que haga máximos los márgenes de error  (tolerancia al error por exceso) y  (tolerancia al error por defecto). Puede comprobarse matemáticamente que el ángulo de lanzamiento de velocidad mínima,  , es el que permite mayor tolerancia al error. Para ello debemos dar los siguientes pasos: Calcular el valor del ángulo de velocidad mínima,  . Para lo que tenemos que seleccionar un punto de lanzamiento dando valores a la distancia a la canasta, L, y a la altura, D. A continuación ejecutar el PROGRAMA-1 haciendo clic aquí Calcular los márgenes de error,  y  , de  , dando a  sucesivamente valores próximos a  , por exceso y por defecto respectivamente, con la ayuda del PROGRAMA-2 (para llamarlo hacer clic aquí). Ello permite comprobar si el balón entra o no, para cada ángulo de lanzamiento seleccionado. Repetir el proceso para otros ángulos de lanzamiento más alejados de  . Comparar los distintos resultados en las simulaciones de las ejecuciones del lanzamiento y calcular la mayor o menor tolerancia al error en ángulo para distintos valores del ángulo de lanzamiento  . Muchos jugadores, entrenadores y comentaristas deportivos sostienen la tesis de que los grandes lanzadores, los “tiradores puros”, “nacen y no se hacen”, Los entrenadores insisten, en consecuencia, especialmente en técnicas de manejo de balón, movimientos tácticos, habilidades defensivas, etc. Sin embargo, es muy raro verlos intentar cambiar el estilo de lanzamiento por considerarlos, por tanto, un “talento innato que se tiene o no se tiene”. Nosotros sostenemos, contrariamente a esta visión dominante, que los tiradores pueden hacerse si les ayudamos a desarrollar la habilidad de lanzar a canasta partiendo de los fundamentos científicos expuestos anteriormente. Sería muy interesante calcular el ángulo,  , con que un jugador lanza, para cada par de valores de h y L, con el objetivo de compararlo con el ángulo óptimo y ver, así, las posibilidades de mejorar la técnica de lanzamiento. En estos cálculos pueden desempeñar un papel importante las modernas grabaciones digitales que permiten congelar las imágenes con bastante fidelidad y precisión. Dado que es, no obstante, difícil calcular  directamente de las imágenes es preferible hacerlo de forma indirecta mediante la ecuación    (10) donde    (11) siendo  la altura máxima que alcanza el balón respecto del suelo. La medición de los valores de  , h y L, como puede verse en la Figura-6, permite calcular, mediante la aplicación de la fórmula (10), el valor de . Figura 6.- Significado de las variables que figuran en la fórmula (10) La Tabla-7 y la gráfica de la Figura-7 recogen distintas situaciones dadas por los diferentes valores de las variables que intervienen en la ecuación (10). H (m) h=1 m Distancia al centro del aro L (m) L = 1,50 L = 3,00 L = 4,50 L = 6,00 H = 0,50 72,41 57,63 46,44 38,26 H = 0,75 75,48 62,61 52,15 43,99 H = 1,00 77,61 66,28 56,61 48,69 H = 1,25 79,19 69,09 60,19 52,62 H = 1,50 80,40 71,32 63,11 55,93 H = 1,75 81,37 73,12 65,53 58,75 H = 2,00 82,16 74,61 67,57 61,17 Tabla 7.- Valores del ángulo de tiro para diferentes posiciones de lanzamiento con h = 1 m y distintos valores de H Figura-7 Superficie que representa el ángulo de tiro real en función de las variables distancia horizontal al centro del aro L (m) y H = ymax -h (m). Como hemos dicho anteriormente, de la comparación del valor obtenido de  con el ángulo ideal,  , pueden establecerse estrategias en los entrenamientos para la mejora de la técnica de lanzamiento. Para ello debemos dar los siguientes pasos: Medir h, L y H a partir de las imágenes congeladas de la grabación en vídeo. Calcular  mediante la ecuación (7) para lo que debemos ejecutar el PROGRAMA-1 haciendo clic aquí Calcular  mediante la ecuación (10), para lo que debemos ejecutar el PROGRAMA-4 haciendo clic aquí Comparar los resultados de  y  , obtenidos en los dos apartados anteriores, y aplicar una estrategia de entrenamiento orientada a corregir los errores en el ángulo de lanzamiento de los jugadores para aproximarlos al valor óptimo,  , para cada posición concreta en la pista. Puntos de lanzamiento interesantes pueden ser la zona de tiros libres o la línea de 6,25, por ejemplo. Los resultados numéricos de los apartados anteriores han sido obtenidos ignorando la resistencia que ejerce el aire. En ese caso idealizado la trayectoria es parabólica. Es muy importante, para que los cálculos matemáticos sean lo más realistas posibles, hacer las correcciones introducidas calculando el valor del rozamiento con el aire; éste depende esencialmente de dos variables: la velocidad del balón que suele ser pequeña (6-10 m/s) y la superficie frontal del mismo que es relativamente grande para ser un proyectil. De momento podemos adelantar que las principales características que introduce la corrección por efecto del aire son: La trayectoria ya no es una parábola ni tampoco se ajusta a ninguna ecuación exacta. No existen fórmulas matemáticas que permitan calcular con facilidad los valores de las distintas variables físicas que intervienen en la trayectoria. Al no existir ecuaciones exactas solamente un tratamiento numérico mediante aproximaciones utilizando un programa informático puede permitir el cálculo detallado de los valores de dichas variables. Pese a todo ello, la suposición de movimiento parabólico (ignorando la resistencia del aire) no afecta a los hallazgos cualitativos expuestos en este artículo según indican los trabajos previos de otros autores (Brancazio, 1981, 1984). En consecuencia, la aproximación hecha en este trabajo es bastante buena y especialmente útil por las conclusiones de tipo cualitativo y conceptual que aporta. En una segunda aproximación tendremos en cuenta los cambios cuantitativos producidos por la resistencia del aire. Pero ello tendrá que esperar a la segunda parte de este artículo. 1. IMPORTANCIA. "SELECCIÓN DE TIRO" Es el lanzamiento del balón a canasta. Es por tanto el fundamento para el que trabajan todos los demás, pues el objetivo final del baloncesto es meter el balón en la canasta, y para éllo hay necesariamente que tirar. Hay que trabajar muy duro en todos los fundamentos para conseguir un tiro. Merece, por tanto, la pena esforzarse al máximo en este fundamento, fin último de los demás. En la práctica diaria, el entrenar este fundamento tiene una ventaja decisiva sobre los demás: a todo el mundo le gusta tirar, todo el que tiene un balón en las manos se dedica a éllo antes que a otra cosa. Aunque ésto entraña un riesgo: un excesivo componente autodidáctico que nunca es bueno si bien, como comentábamos al principio, no debemos olvidar cierta flexibilidad en la ejecución de los fundamentos, en este caso una cierta "personalización" del tiro. Como cualquier otro fundamento, para que el tiro resulte positivo para el equipo se hace preciso que se utilice adecuadamente. Una expresión que de la que se oye hablar con mucha frecuencia es SELECCIÓN DE TIRO. Por selección de tiro entendemos simplemente (y no es poco) el saber elegir el momento adecuado para realizar un tiro. Realmente ésto no tiene que ver con el fundamento del tiro propiamente dicho, viene a ser una cuestión más táctica que técnica, pero que debemos conocer perfectamente, porque incidirá muy directamente no sólo en la efectividad sino también en la propia mecánica del tiro. Influyen multitud de factores: posición del defensor, de los compañeros, posibilidades de rebote, situación del marcador, momento del partido, racha de aciertos, etc. Por todo éllo no es una cosa fácil de dominar. Además se hace necesaria otra precisión: en el baloncesto moderno cada vez tiene más importancia el tiro desde lejos, toda vez que los sistemas defensivos y las cada vez mejores capacidades físicas y corpulencia de los jugadores hacen más difícil el lograr buenas posiciones de tiro en posiciones cercanas al aro. 2. FACTORES COMUNES A TODOS LOS TIROS Mecánica y ejecución. Conocer la mecánica y poseer buena ejecución técnica. No todos tienen porque realizar el mismo gesto, debe existir cierta flexibilidad en función de las características del tirador. Dominar todos los tipos de tiro. Posición y equilibrio. Como en todos los casos anteriores, la posición y el equilibrio juegan un importante papel. Concentración. Como siempre uno de los aspectos más importantes, pues el tiro es un gesto bastante complejo en el que influyen muchos factores y que es preciso ejecutar correctamente. Es necesario concentrarse y aislarse de los factores externos que pueden influir negativamente en el tiro. El autocontrol y la personalidad también son factores importantes e íntimamente relacionados con el punto anterior, pues el ambiente o simplemente el momento del partido pueden influir muy negativamente en el tirador. Confianza. Otro factor primordial. Para que los tiros entren es indispensable tener confianza en éllo, de lo contrario los porcentajes se reducen enormemente. Selección de tiro. Su importancia ya ha quedado suficientemente clara. Rapidez de ejecución. Factor decisivo por cuanto si nuestra mecánica es excelente pero necesitamos de un tiempo excesivo para realizarla, es evidente que no podríamos siquiera intentarlo. Recepción. En cualquier tiro que se realice tras un pase es fundamental una buena recepción, precedida lógicamente por un buen pase. Por supuesto es de aplicación todo lo citado en otros capítulos dedicados al pase, pero hay que insistir en que en muchas ocasiones el que un tiro pueda ser efectivo o no, o siquiera pueda realizarse, depende del pase recibido. Así habrá que insistir mucho en que el pase debe ir realizado en las mejores condiciones que faciliten al receptor el poder realizar un tiro rápido en las posiciones adecuadas para hacerlo. 3. CLASES DE TIRO 3.1 TIRO LIBRE. Empezaremos por éste por dos motivos: es el más fácil de enseñar y de aprender puesto que siempre se realiza en las mismas condiciones (misma distancia, nadie molesta, cinco segundos para tirar), y porque su mecánica general es prácticamente idéntica a la del tiro en general. Lo primero será tener una correcta mecanización del tiro, y una vez se ha logrado, el practicar constantemente este tiro hasta que sea un gesto absolutamente automático.  El siguiente paso será entrenarlo en condiciones similares a los partidos. Deberemos realizar este tipo de tiro cuando el jugador está cansado, en deuda de oxígeno. El último paso será el que meter o fallar suponga algo para el jugador, por lo que al hecho de tirar tendrá que tener un sistema de premios - castigo. Veamos la correcta mecánica: PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca más de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla. TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro. BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón. Fig. 1 Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón será el mejor posible. El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria. El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro. Fig. 2 Hasta el momento hemos visto la posición del cuerpo en el momento de partida de la acción de tiro. Partiendo de esta posición inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el aro por medio de un golpe de muñeca en el momento final de extensión total. El último impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posición unos instantes, normalmente hasta que el balón toca el aro o entra en él. El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia atrás. El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto. Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje. Detalles importantes son el que toda la acción sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna acción debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad. Fig.3 En el tiro libre no se debe saltar, debiendo permanecer sobre las puntas de los pies tras la extensión de las piernas. El motivo es el de hacerlo con una automatización total y siempre igual, cosa que si saltásemos sería más difícil de lograr.    3.2 TIRO ESTÁTICO. Su mecánica es esencialmente idéntica a la descrita anteriormente, pero se realiza desde distintas posiciones. En este caso si se debe saltar, siempre verticalmente y cayendo en la posición original del salto. Los brazos deben permanecer extendidos hasta recobrar la posición en el suelo. No es tan importante la altura del salto como la velocidad de ejecución. 3.3 TIRO TRAS PARADA. Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente después de realizar una parada en uno o dos tiempos y después de finalizar un regate o haber recibido un pase. Esto plantea un grave problema, pues muchos jugadores no encaran correctamente el aro o no logran una buena posición de equilibrio. Por éllo debemos dedicar un buen tiempo a ensayar correctamente la conjunción parada - tiro. Deberemos tener en cuenta lo siguiente: si vamos en línea con el aro podemos pararnos en un tiempo o en dos. Pero siempre que nuestros pies no estén en línea con el aro, será necesaria hacer una caída en dos tiempos (aunque también podremos realizar un giro en el aire para parar en un tiempo y quedar encarados al aro) Paremos en uno o dos tiempos, la parada tendrá que dejar los pies bien alineados con el aro y ser suficientemente buena para que nos permita tirar rápidos y equilibrados. Una parada en un tiempo siempre será más rápida y nos permitirá tirar con más velocidad, lo que en general facilitará mucho las cosas. Las paradas en dos tiempos proporcionarán más equilibrio. Si paramos en dos tiempos seguiremos la siguiente norma: siempre hay que hacer el primer tiempo con el pie más cercano al aro. Cuando no vayamos en línea con el aro aprovecharemos la parada para quedar bien colocados al final de élla. La dinámica sería: apoyo del primer pie - pivote - apoyo del segundo pie. La parada por la izquierda tendrá la dificultad suplementaria de que el segundo apoyo no puede superar al primero si queremos quedar en posición correcta de tiro. La razón de apoyar siempre el pie más cercano al aro, es que generalmente es el lado donde está la defensa y que es más fácil el gesto técnico. Fig. 4 3.4 TIRO EN SUSPENSIÓN. Es el más utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparición supuso una auténtica revolución. Se usará la misma mecánica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave, nunca brusco. El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas: SALTAR QUEDARSE TIRAR Fig. 5 - Tiro en suspensión 1. SALTAR. El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso irá en función del defensor, de la rapidez de ejecución del tiro y de los propios hábitos. 2. QUEDARSE. En el instante de llegar a la máxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer. 3. TIRAR. La mecánica es la ya descrita con anterioridad. Tanto en este tiro como en el tiro estático se hace necesario subir el balón desde abajo, bien porque estemos botando, porque nos han pasado bajo o porque hemos recogido el balón del suelo. En todos los casos deberemos subir el balón lo más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio teórico y tirar. Fig. 6 - Secuencia de tiro en suspensión tras bote Fig. 7 - Distintos planos en el momento final del tiro  ERRORES MÁS FRECUENTES.  -Juntar los pies hará tener poco equilibrio y separarlos excesivamente supondrá lo mismo, además de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos. Fig. 8  -Otro error frecuente, sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, aún teniendo bien colocados los pies.  -Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni completamente recto ni echado hacia atrás.  -Otro error frecuente es el de no colocar el codo en línea con el eje puntera rodilla. Lo más frecuente es sacar el codo hacia fuera. Normalmente ésto es producido por meter el balón encima de la cara, lo cual además de impedir la correcta visión, imposibilita la ejecución del golpe de muñeca final. Lógicamente, la muñeca intenta compensar las malas posiciones de balón teniendo que dar efectos extraños. Fig. 9  -Otro problema grande es el de no colocar el balón bien en su inicio. Si lo colocamos demasiado delante el tiro va a ser muy raso. Y tampoco es bueno ponerlo atrás puesto que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar. Fig. 10  -Otro problema será no coger bien el balón. Se ve en las figuras de al lado como el balón no está sujeto por debajo. Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posición de los pies, o una mala parada hará que impulsemos hacia delante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia delante la trayectoria del balón será baja y si intentamos compensarla con fuerza se pasará de largo. Le estamos quitando curvatura a la trayectoria del balón. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el balón. Normalmente suele ser un movimiento instintivo para compensar algún defecto del tiro. 3.5 ENTRADAS A CANASTA. Son tiros que se realizan en movimiento, después de botar o haber recibido un pase. No son más que una parada en dos tiempos, realizada tras la finalización de un regate o tras recibir un pase (recordar que recibíamos o cogíamos el balón mientras los dos pies estaban en el aire), en la que, de un modo continuado, sin detenerse, se levanta el pie de pivote para lanzar a canasta. Debemos tirar siempre con la mano del lado por el que vamos, aunque en un proceso posterior se podrá hacer excepciones sobre esta norma. Su técnica es inicialmente muy simple: tras la recepción o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos pasos de aproximación, para a continuación realizar un salto y dejar el balón lo más próximo posible al aro. El primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro. El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos. Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso. Fig. 12 Fig. 13 El balón va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira. El balón no debe moverse de un lado a otro pues expone el balón al defensor y es causa de numerosas pérdidas de balón. En los dos gráficos que siguen se da esta circunstancia, que es incorrecta. A la vez que sube el cuerpo se sube el balón para lanzar en el momento en que se llega a la máxima altura. La mano contraria debe proteger el balón en la misma posición que en el tiro normal, sin exageraciones que últimamente conducen casi siempre a faltas del atacante. Es muy importante aprender a realizar las entradas desde un principio con ambas manos y por ambos lados. Cualquier entrada a canasta debe ser hecha con mucha fuerza y debe, por tanto, ir acompañada de un cambio de ritmo y evitar la común tendencia a frenarse en el momento de hacer la entrada. Fig. 14 Merece la pena recordar también una entrada con una pequeña variante y que no suele ser muy utilizada. Consiste en hacer la parada en un tiempo en vez de en dos tiempos. Se realiza la citada parada para, sin solución de continuidad, cruzar el cuerpo ante el defensor y pasándole el balón por arriba y en sentido circular realizar el último tiempo de la entrada tal como se ha descrito. Asimismo podemos nombrar la entrada con pérdida de paso, idéntica a la normal pero con la salvedad de que prescindimos del paso intermedio. El lanzamiento lo podemos hacer de varias formas: En bandeja. Para lanzar pondremos la mano debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el aro, y se dejará o empujará a la canasta, siendo la mano la que lleva el balón a su objetivo. Los dedos al final impulsan suavemente hacia arriba el balón. Suele usarse para dejar directamente el balón en el aro. Los dedos deben quedar perpendiculares al aro. Movimiento habitual de tiro. Se coge el balón como se hace para el tiro habitual. Se utiliza para dejar el balón en el tablero. El golpe de muñeca será el habitual pero más corto y apuntando al cuadro del tablero. Normalmente este movimiento se sustituye por otro: colocaremos la mano de tiro en la parte inferior del lado por el que se entra, para acompañar simplemente el balón en su trayectoria hacia la canasta. Hundiendo el balón en la canasta. Sería el gesto ideal por su alto porcentaje, pero sólo puede realizarse cuando se llega muy bien. A canasta pasada. Son entradas en las que en vez de dejar el balón por el lado que vamos, pasamos el aro y luego tiramos. En el último paso tenemos dos opciones: del modo tradicional, en el último salto giro para dar la cara al aro y lanzamos con la mano más alejada del aro. La otra es sacando el balón hacia atrás con la mano más cercana al aro, dándole un ligero efecto al balón con una rotación de la muñeca hacia atrás y hacia el lado por el que entramos. También puede hacerse iniciando los pasos con la pierna contraria del lado por el que se entra, acabando con un lanzamiento ligeramente lateral. Con paso cambiado. Es una entrada normal pero en el que tiramos con la mano contraria a los pasos que estamos dando. Damos pasos de derecha y tiramos con la izquierda, bien porque estamos en el lado izquierdo o bien porque estamos en la derecha pero nos tapan ese lado y sacamos la izquierda. No se usan mucho pero pueden ser muy útiles. De hecho lo son como simple ejercicio de coordinación. 3.6 TIRO DE GANCHO. Es un tipo de tiro muy útil en las proximidades del aro, por ser muy difícil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores altos, debe ser dominado por todos los jugadores. Fig. 15 Se inicia normalmente de espaldas a canasta y lo podemos realizar después de bote o directamente después de un pivote. Colocamos el balón protegido a la altura del pecho, metemos un pie hacia atrás, cargando el peso del cuerpo y pivotando sobre éste en dirección al aro, a la vez que tiramos de la otra pierna para colocar el cuerpo en posición lateral respecto al aro, ayudándonos en el salto llevando la rodilla de la pierna más alejada del aro hacia arriba. Simultáneamente levantamos el balón con las dos manos hasta la altura de la cabeza, en posición lateral y separado ligeramente del cuerpo. El brazo de tiro, el más alejado del aro, se extiende con el balón hacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario semiflexionado y separado del cuerpo. Con el brazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su máxima altura, damos al balón un golpe de muñeca, dirigiéndolo hacia el aro, de tal forma que el balón lleve un efecto hacia atrás. La mano de tiro quedará abierta y los dedos relajados mirando hacia el aro. Por efecto del giro del cuerpo, al acabar el tiro quedamos encarados a la canasta y con los brazos extendidos. 3.7 GANCHO EN SUSPENSIÓN. Es una mezcla del tiro de gancho y del tiro en suspensión. La acción del salto es idéntica a la del tiro en suspensión, la diferencia estriba en el modo de lanzar el balón. La posición del cuerpo es lateral a la canasta. Cuando el cuerpo va a alcanzar su máxima altura extendemos el brazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario. Justo antes de empezar a caer damos un golpe de muñeca dirigiendo el balón hacia el aro. En la caída dejamos los brazos extendidos. La mecánica de tiro es idéntica a la del tiro de gancho.    4. EJERCICIOS Ejercicios de Mecánica de tiro Ejercicio 1: Nombre: Mecánica de tiro en el suelo. Explicación del ejercicio: Todos los jugadores con un balón cada uno, se sientan en el suelo y realizan un tiro a canasta. Después de tirar es obligatorio contar hasta tres, para que se fijen en la mecánica de tiro. Objetivos: -          Que los jugadores consigan una buena línea de tiro de su tren superior. Al estar sentado solo tienen que usar los brazos para tirar. -          Conseguir que se concentren solamente en la parte del tiro correspondiente a su tren superior. -          Conseguir una buena flexión del codo y de la muñeca y de los dedos. -          Que lancen siempre a la parte de atrás del aro -          Que la mirada del jugador sea siempre al blanco, o sea, a la parte de atrás del aro. Detalles a corregir en los jugadores: -          Que mantengan una correcta línea de tiro, que no abran el codo para tirar. -          Que coloquen el balón encima de la cabeza para lanzar. -          Que no miren el balón en el tiro. -          Que tengan un buen agarre del balón con la mano fuerte y coloquen correctamente la mano débil. -          Que el balón gire correctamente en el tiro y que haya un buen arco en el tiro. (Colocación de las manos en forma de T) Ejercicio 2: Rontiro: Explicación del ejercicio: Todos los jugadores se colocan en tríos, separados entre sí tres metros aproximadamente y se les pide que tiren con una sola mano, como si fuera un tiro a canasta pero usando una sola mano, en vez de las dos. Tienen que hacer una buena mecánica de tiro pasando el balón al compañero. El que recibe solo lo puede hacer con una mano, acomodar el balón y pasarle al siguiente. Los compañeros deben decir que fallos esta cometiendo el compañero. Objetivos: -          Que los jugadores consigan una buena línea de tiro, usando una sola mano. -          Fiarse en los errores de los compañeros para así asimilar los propios. -          Conseguir que se concentren solamente en el tiro usando una sola mano. -          Conseguir una buena flexión del codo y de la muñeca y los dedos. Detalles a corregir en los jugadores; -          Que tenga una correcta línea de tiro. -          Que hagan una buena flexión de muñeca y codo. -          Que reciban el balón con una sola mano y que sean capaces de colocar nuevamente el balón sin usar la otra mano. Ejercicio 3: Mantener la línea de tiro. Explicación del ejercicio: Todos los jugadores se colocan frente al entrenador y al grito del entrenador van haciendo las tres posturas siguientes. UNO. El jugador colocara el balón en el suelo, pegado a su punta del pie fuerte (pie derecho en los diestros, pie izquierdo en los zurdos) colocaran su mano fuerte sobre el balón colocando la V rodeando la válvula del balón. La clave es que la punta del pie, la rodilla y la V estén en la misma línea. DOS. El jugador subirá el balón hasta la posición de tiro, con el balón encima de la cabeza pero en un lateral, manteniendo la misma línea de tiro y flexión de piernas. Tiene que haber una V abierta en el codo, una buena flexión de muñeca, un buen agarre del balón sin tocar con la palma, una buena colocación del brazo débil y sobre todo una línea de tiro, V, codo, rodilla, punta del pie, pasarán de la posición dos a tres manteniendo la línea de tiro y manteniéndose flexionados. Y volvemos a empezar, el entrenador gritara UNO, Dos y TRES e irá corrigiendo los errores que detecte. Objetivos: -          Que los jugadores consigan una buena línea de tiro, usando todo su cuerpo. -          Ser conscientes de su cuerpo y aprender a subir el balón en el gesto del tiro de forma correcta, manteniendo la línea de tiro. Detalles a corregir en los jugadores: -          En la posición uno, suele estar el codo mas abierto que la V, hay que corregir este defecto. -          En la posición uno suele estar la rodilla más cerrada que la punta del pie, hay que corregir ese defecto. -          En la posición dos, a tendencia del jugador es a poner el balón delante del ombligo, es importante que aprendan que el balón se sube por un lado del cuerpo no delante. -          En la posición tres, la tendencia del jugador es poner el balón delante de su cara y deben ver el aro y encima de ellos el balón. Corregir que el balón este en un lado no delante. -          En esta posición también es corriente ver un mal abarre del balón, hueco al lado del dedo gordo. -          En esta posición tambien es frecuente ver mal colocado el brazo débil Ejercicio 4: Tiro sin tren inferior. Explicación del ejercicio: Tres jugadores se colocan a un lado del aro, en frente y al otro lado del aro. A un metro aproximadamente. La idea es que empiece a lanzar tres tiros cada uno, con la particularidad de que no pueden flexionar los pies. (Pies rectos). Lo que obligará al jugador a usar solamente el tren superior. Cuando lo hayan hecho caminarán un paso hacia atrás y lanzaran tres nuevos tiros y así sucesivamente hasta que no lleguen cómodos al aro. Hay que lanzar siempre perfecto. Si el jugador no llega no deben avanzar hacia atrás. Objetivos: -          Que los jugadores lancen correctamente solo con su tren superior, lo que les hará mejores tiradores de tiros libres y sobretodo a saber lanzar independientemente de lo que ocurra con su tren inferior. -          Lanzar siempre a la parte de atas del aro. Detalles a corregir en los jugadores: -          el más importante es conseguir que no flexionen en ningún momento sus rodillas, que lo harán instintivamente. -          Que no abran el codo de tal forma que se respete la línea de tiro. -          Que el agarre del balón sea correcto, sin huecos cerca del dedo gordo. -          Que la mirada del jugador sea siempre al blanco, o sea, a la parte de atrás del aro donde deben enviar el balón. -          Que hagan un correcto arco en el tiro y con vueltas al balón. Ejercicio 5: Lanzarse el balón. Explicación del ejercicio: Cada jugador con un balón. Se lanza el balón hacia delante y tras un bote debe cogerlo parando el tiempo y debe tirar a canasta. El lanzamiento del balón lo puede hacer el entrenador u otro jugador. Se puede parar en dos tiempos y tirar desde las distintas posiciones. Objetivos: -          Que los jugadores logren una buena mecánica de tiro tras una parada en 1 tiempo o en dos tiempos. -          Ser conscientes de su cuerpo y aprender a subir el balón en el gesto del tiro de forma correcta, manteniendo la línea de tiro, tras un aparada en 1 o 2 tiempos -          Que los jugadores aprendan a usar toda la fuerza de su cuerpo para hacer un buen tiro. Detalles a corregir en los jugadores: -          el más importante es conseguir que paren correctamente en uno o dos tiempos según queramos y que aprendan a parar flexionados y equilibrados. -          Que no abran el codo de tal forma que se respete la línea de tiro. -          Que el agarre de balón sea correcto, sin tocar con la palma. -          Que la mirada del jugador sea siempre al blanco, o sea, a la parte de atrás del aro donde deben enviar el balón. -          Que hagan un correcto arco en el tiro y con vueltas el balón. Ejercicio 6: Tiros a tablero. Explicación del ejercicio: Colocamos a los jugadores a ambos lados del aro, a 45º del tablero y trabajamos tiros, con buena mecánica pero lanzando al tablero. Objetivos: -          Que los jugadores consigan una buena línea de tiro, usando todo su cuerpo. -          Ser conscientes de su cuerpo y aprender a subir el balón en gesto del tiro de forma correcta, manteniendo la línea del tiro. -          Que los jugadores aprendan a tirar al tablero. Detalles a corregir en los jugadores; -          vigilar que el codo no este mas abierto que la V de la mano del tiro, hay que corregir este defecto. -          Que los jugadores lancen a la esquina superior del cuadro pequeño y que dirijan su mirada a ese punto en concreto. -          Vigilar que la rodilla no este mas cerrada que la punta del pie, hay que corregir este defecto. -          Es importante que aprendan que el balón se sube por un lado del cuerpo no delante del cuerpo. -          La tendencia del jugador es poner el balón delante de su cara y deben ver el punto del tablero donde van a lanzar y encima de ellos el balón. Corregir que el balón este a un lado no delante. -          Que los jugadores aprendan a usar toda la fuerza de su cuerpo para hacer un buen tiro. Ejercicio 7: Mecánica de tiro en el suelo por parejas: Explicación del ejercicio: Es una variante del ejercicio Nº1. Todos los jugadores por parejas con  un balón por parejas, se sientan ene l suelo y realizan como si fuera un tiro a canasta, pero en este caso lanzan al compañero. Objetivos: -          Que los jugadores consigan una buena línea de tiro de su tren superior. Al estar sentado solo tienen que usar los brazos para tirar. -          Conseguir que se concentren solamente en la parte del tiro correspondiente a su tren superior. -          Conseguir una buena flexión del codo y de la muñeca y los dedos. Detalles a corregir en los jugadores; -          que mantengan una correcta línea de tiro, que no abran el codo para tirar. -          Que coloquen el balón encima de la cabeza para lanzar. -          Que no miren el balón en el tiro. -          Que tengan un buen agarre del balón con la mano fuerte y coloquen correctamente el brazo débil -          Que el balón gire correctamente en el tiro y que haya un buen arco en el tiro. Ejercicio Nº8: Pasar y cortar. Explicación del ejercicio: Se hacen dos filas: una arriba en medio campo y la otra abajo en línea de fondo en lado contrario. Balones arriba. Se pasa abajo y se corta para poder recibir en la línea de tiro libre y tirar. El tiro se puede realizar en distintas partes del campo. Si tenemos muchos jugadores se puede hacer en dos canastas siendo los jugadores que dan el último pase los que se irían a la fila de medio campo de la otra cancha. Objetivos: -          Que los jugadores realicen una buena parada en uno o dos tiempos y consigan una buena línea de tiro de su tren superior. -          Conseguir que se concentren en la mecánica del tiro y en la parada equilibrada, no es un ejercicio para anotar tiros sino para tirar bien. -          Conseguir una buena flexión de los pies y un tiro equilibrado, usando toda la fuerza del cuerpo para tirar. Detalles a corregir en los jugadores: -          Que hagan una parada equilibrada. -          Que mantengan una correcta linead e tiro, que no abran el codo para tirar. -          Que coloquen el balón encima de la cabeza para lanzar. -          Que no miren el balón en el tiro. -          Que tengan un buen agarre del balón con la mano fuerte y coloquen correctamente la mano débil -          Que el balón gire correctamente en el tiro y que haya un buen arco en el tiro. Ejercicio 9: Tiros en suspensión: Explicación del ejercicio: Se hacen dos filan en medio campo, a los lados del circulo central. Los jugadores botando con la mano exterior, botan hasta llegar al tiro libre y paran en 1 tiempo o dos tiempos. Saltan exageradamente para hacer un tiro, manteniendo la línea de tiro, pero no lanzan, caen al suelo con el balón encima de la cabeza y sobre la marcha vuelven a saltar lo máximo que pueden en esta ocasión para hacer un tiro en suspensión. Objetivos: -          que los jugadores realicen una buena parada en uno o dos tiempos y consigan una buena línea de tiro de su tren superior, lanzando en suspensión. -          Conseguir que se concentren en la mecánica de tiro y en la parada equilibrada, no es un ejercicio par anotar tiros, sino para tirar bien y con el máximo salto que podamos. -          Conseguir una buena flexión de los pies y un tiro equilibrado, usando toda la fuerza del cuerpo para tirar. -          Que lancen al llegar al punto máximo del salto, no subiendo y sobretodo no cayendo. Detalles a corregir en los jugadores: -          Que hagan una parada equilibrada. -          Que salten lo máximo posible. -          Que mantengan una correcta línea de tiro, que no abran el codo para tirar. -          Que coloquen el balón encima de la cabeza para lanzar. -          Que no miren el balón en el tiro. -          Que tengan un buen agarre del balón con la mano fuerte y coloquen correctamente la mano débil -          Que el balón gire correctamente en el tiro y que haya un buen arco en el tiro. -           Ejercicio 10: Tiro tras movimiento de pies espalda Explicación del ejercicio: Una fila única en el poste bajo, el primer jugador se coloca en poste medio y tras una finta en el poste medio, girar hacer finta de tiro para luego salir con pie izquierdo bote y caída en 2 tiempo para tirar. Objetivos: -          Que los jugadores realicen una buena parada en dos tiempos y consigan una buena linea de tiro de su tren superior. -          Conseguir que se concentren en la mecánica del tiro y en la parada equilibrada, no es un ejercicio para anotar tiros, sino para tirar bien. -          Conseguir una buena flexión de los pies y un tiro equilibrado, usando toda la fuerza del cuerpo para tirar. Detalles a corregir en los jugadores; -          Que hagan una parada equilibrada. -          Que mantengan una correcta linead e tiro, que no abran el codo para tirar. -          Que coloquen el balón encima de la cabeza para lanzar. -          Que no miren el balón ene l tiro. -          Que tengan un buen agarre del balón con la mano fuerte y coloquen correctamente la mano débil -          Que el balón gire correctamente en el tiro y que haya un buen arco en el tiro. 1.- Colocados por parejas, el jugador que tira va por su rebote y lo pasa al compañero. Fig. 1  2.- Igual que el anterior pero el que pasa llega a ponerse delante del tirador que hace una salida, da un bote y tira. Puede hacerse con y sin finta de salida. Fig. 2 3.- Colocados los jugadores por parejas, uno tira un número de tiros determinados y el otro rebotea y pasa al compañero. Se puede hacer desde posiciones fijas o a elección del jugador.    Fig. 3 4.- Colocados los jugadores por tríos y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al compañero libre. Fig. 4  5.- los jugadores formando tríos, con dos balones, uno pasa, otro tira y el otro rebotea. El balón irá de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1. Se puede hacer desde posiciones fijas o con el tirador en movimiento yendo de una a otra posición. Se hace hasta conseguir un número determinado de canastas por posición para cambiar las posiciones.   Fig. 5 6.- Colocados los jugadores en tres hileras según el gráfico. 2 pasa a 1 y va a recibir el balón de 3, después del tiro va a recibir el balón de 1. La rotación es de 3 a 2, de 2 a 1 y de 1 a 3. Fig. 6  7.- Colocados los jugadores en dos hileras, según el gráfico. El primero de una fila sin balón, este jugador efectúa un cambio de dirección y va a tirar recibiendo el balón de la otra fila. El jugador que ha pasado realiza el mismo trabajo que el anterior y así sucesivamente. Cada jugador recoge su propio rebote y cambia de fila.   Fig. 7 8.- Situados los jugadores en dos filas, botan dos o tres veces y realizan un tiro, recogen su rebote y cambian de fila, los de la fila de arriba por abajo y los de la fila de abajo por arriba.   Fig. 8 9.- Colocados los jugadores en dos filas, 2 recibe de 1 y tira, y así sucesivamente. El tirador recoge el rebote. Se puede realizar dando un pase antes del tiro, 1 pasa a 2 y este a 1, en este caso el pasador recoge el rebote.    Fig. 9 10.- Tres jugadores rebotean y pasan en cada canasta, el resto tira después de recibir y cambia de canasta.   Fig. 10 11.- Situados los jugadores en dos filas, la fila 1 bota y entra a canasta, y la fila 2 rebotea, cambiando de fila. Se puede hacer el ejercicio con doble pase, 1 pasa a 2 que devuelve a 1 que va hacia la canasta. Se puede hacer con entrada o tiro.   Fig. 11 12.- Colocados los jugadores en tres filas según el gráfico, 1 entra, 2 pasa y 3 rebotea. De 3 se va a 2, de 2 a 1 y de 1 a 3. Se puede hacer con entrada y tiro.   Fig. 12 13.- Igual que el ejercicio 11, pero antes de entrar y rebotear se pasa un balón arriba. Fig. 13  COMPETICIÓN DE TIRO POR PAREJAS: REY DE LA PISTA    DESARROLLO:    Dos parejas en cada aro, cada una con un balón.  Compiten a un número pequeño de puntos (por ejemplo a once, donde las canastas valen dos y tres puntos).  Un jugador tira a canasta, rebotea su tiro, se la pasa a su compañero y luego se abre para tirar de manera continua. Si después de pasar a su compañero le da tiempo a ir a puntear al tirador de la pareja rival debe hacerlo.  La pareja que llegue a 11 puntos se suma una victoria y se queda en el aro, la pareja perdedora se va a esperar a la otra canasta y es sustituida por la pareja que está esperando fuera.  Podemos poner como objetivo final  llegar a 5 victorias (o las que queramos), la pareja que llegue antes gana el ejercicio.     OBJETIVOS:     Cada jugador hace cuatro acciones continuas de manera encadenada: primero tira, luego va a por su rebote, luego pasa el balón a su compañero, después puntea al rival y vuelve a recibir para tirar.  Como estamos compitiendo contra la otra pareja esto requiere que todos los gestos tengan rapidez de ejecución.     Dependiendo del tiempo que lo hagamos podemos sacar más o menos volumen de tiro, lo que aseguramos es que todos los tiros son lanzados con la tensión adecuada debido a la posibilidad de que el rival me moleste y a la rapidez que me exige querer ganar la competición. Por Oscar López López Entrenador Superior Baloncesto para www.jgbasket.co  “ESTACIONES”  Ejercicio dinámico de tiro, en el que el aspecto competitivo tiene vital importancia, y en el que todos los miembros del equipo participan.   En un equipo de 10 jugadores se crearán dos grupos de 5 jugadores, cada grupo dispondrá  de dos balones. Ambos equipos competirán siempre en el mismo aro.  Las estaciones desde las que los equipos podrán realizar sus lanzamientos serán ocho, cuatro en cada aro, y serán las siguientes:  Cada jugador dispondrá de dos tiros, el primero desde 6,25 con un valor de tres puntos, si se mete, pasaremos el balón al siguiente jugador de nuestro equipo, si el primer tiro se falla, dispondremos de un segundo tiro, desde fuera de la zona, con un valor de dos puntos. Se consigue llevar la estación el equipo que llegue antes a quince puntos. En el momento que se haya alcanzado el objetivo, ambos equipos irán al aro contrario, a empezar la siguiente estación.  Podemos incluir como incentivo, que en el cambio de estación, si el primer tiro, de cualquiera de los dos equipos, se encesta, éste valdrá cuatro puntos.  En función del número de jugadores, y del tiempo que podamos destinarle, podremos realizar modificaciones básicas, realizar 8, 6, o 4 estaciones, si disponemos de dos grupos de mas de 6 jugadores, podremos realizar cuatro grupos, con un número menor de jugadores, y realizar este ejercicio solo en medio campo. Por Alex Senra del Cerro Entrenador Superior Baloncesto Colaborador residente JGBasket EJERCICIO PARA MEJORAR LA PUNTERIA EN EL BALONCESTo  No cabe duda, que la importancia que tiene la puntería en el desarrollo del juego marcará en gran medida el éxito o no de nuestras acciones. Es un concepto que muchos autores atribuyen a las cualidades innatas del propio jugador, donde el margen de trabajo suele ser mínimo, por este motivo este aspecto no suele trabajarse de manera específica en nuestras sesiones de entrenamiento. Sin embargo, y a pesar del escaso margen de mejora, debemos potenciar el trabajo de la puntería, especialmente en las fases de iniciación, para ello desarrollaremos el trabajo, donde la parte lúdica se integre en situaciones competitivas. El siguiente ejercicio de tiro puede ser realizado por todos los jugadores de todas las categorías. Trabajaremos directamente la puntería en el tiro, e indirectamente la puntería en el pase.  El ejercicio lo realizaremos por parejas. Cada una de ellas tratará de llegar lo antes posible al objetivo fijado por el entrenador. (Por ejemplo, 50 puntos entre los dos, contabilizaremos con la anotación FIBA, 2 y 3 puntos). La dinámica es la siguiente, el jugador que dispone de balón realizará un tiro a canasta desde la posición que haya elegido. Independientemente de si ha encestado o no, irá a recoger su rebote, para pasar a su compañero, el cual ya estará preparado para recibir el pase, y realizar su lanzamiento. Podemos verlo en el siguiente diagrama: Como vemos, además de trabajar la puntería, tanto en el tiro, como en el pase, conseguimos que el ejercicio sea dinámico, lo cual evitará que haya jugadores inactivos a lo largo del mismo. Podemos introducir variantes, especialmente en la valoración de la puntuación en la anotación, selección de zonas de tiro por parte del entrenador, etc… Por Alex Senra del Cerro Entrenador Superior Baloncesto Gabinete técnico JGBasket  RUEDA DE TIRO PARA EL CALENTAMIENTO EN ENTRENAMIENTOS O PARTIDOS Un ejercicio simple en el que, además de trabajar el tiro, podemos incidir en otros aspectos técnicos como son el bote, y el pase tras bote. El ejercicio lo comenzamos desde medio campo, podemos pedir a nuestro jugador que realice algún tipo de cambio de dirección, y de ritmo antes de pasar el balón al entrenador que se encuentra en el lateral. Debemos marcar el tipo de pase que queramos trabajar (con una mano, por encima de la cabeza, picado, etc...). Posteriormente a la realización de este pase, el jugador irá a recibir el balón al lado contrario para efectuar un lanzamiento a canasta. El trabajo previo a la recepción, la colocación del cuerpo respecto al aro, y la mecánica de tiro son detalles en los que debemos prestar atención Una vez realizado el lanzamiento, la rotación será la siguiente. El primer receptor (puede ser el entrenador), dará el balón a la fila situada en el medio campo. El lanzador se abrirá a la posición en la que estaba el pasador. El pasador será el encargado de ir a por el rebote, según lo atrape, deberá efectuar un pase al compañero que había lanzado, y que está situado en el lateral, para posteriormente subir a la fila a medio campo. Por Alex Senra del Cerro Entrenador Superior Baloncesto Gabinete técnico JGBasket